En ce premier jour du mois de juillet synonyme de vacances pour beaucoup, nous vous proposons le premier épisode de notre série de conseils de base pour que l'été se passe pour le mieux. Aujourd'hui, focus sur l'hydratation mais aussi sur les toxi-infections alimentaires collectives et sur les IST.
Pour pouvoir profiter un maximum de l’été, quelques précautions sont à prendre. Avec Lara Kotlar, la porte-parole de l’AVIQ, nous vous proposons quelques conseils de bases à suivre toute l’année et plus particulièrement lorsqu’il fait chaud.
Que faire en cas de fortes chaleurs?
- S’hydrater : buvez environ 1,5l d’eau par jour (eau, thé, tisanes, potages…) mais évitez les boissons alcoolisées, le café et les boissons sucrées ;
- Se protéger de la chaleur : restez le plus possible à l’intérieur aux moments les plus chauds de la journée (au moins de 11h à 15h), fermez les fenêtres et les rideaux des façades exposées au soleil tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure et ne les ouvrez que lorsque la plus grosse chaleur est passée. Si vous devez quand même sortir ou aller travailler, essayez d’éviter autant que possible d’être exposé durant les périodes les plus chaudes.
- Limitez autant que possible les efforts physiques (les activités sportives, par exemple) et si cela n’est pas possible, faites régulièrement une pause et buvez suffisamment ;
- Protégez votre peau du soleil : pour ce faire, utilisez à intervalle régulier une crème solaire à indice de protection élevé. Demandez éventuellement conseil à votre pharmacien ou à votre médecin traitant ! N’oubliez pas de porter un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil ;
- Mangez régulièrement et en suffisance, surtout des fruits et des légumes de saison ;
- Pensez à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches plus fragiles.
Virus et bactéries ne sont pas en vacances
Les beaux jours sont synonymes, par exemple, de camps scouts, de stages et de barbecues en collectivité. Attention: les TIAC (Toxi-Infections Alimentaires Collectives) guettent. Tout comme les IST (Infections Sexuellement Transmissibles). Voici quelques conseils pour vous en préserver.
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